안녕하세요. 입체성형외과 조현우 원장입니다.
최근에는 건강 관리를 위해 꾸준히 운동하시는 분들이 많이 늘어난 것 같습니다.
그래서 윤곽수술을 앞두고 "운동은 언제부터 다시 시작할 수 있나요?"라고 궁금해하시는 환자분들도 많습니다.
사실 수술 직후에는 붓기가 심해 외출 자체를 부담스러워 하시는 경우가 많은데요
하지만 가벼운 산책과 같은 저강도 운동은 수술 직후에도 가능하며, 오히려 혈액순환을 돕고 붓기 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가와 같이 몸에 힘이 많이 들어가는 운동은 일반적으로 수술 후 2주 정도부터 시작하시도록 안내해 드리고 있습니다.
특히 얼굴에 힘이 들어가는 운동은 수술 부위에 압력이 가해지면서 지혈된 혈관에서 다시 출혈이 발생할 가능성이 있어서 수술 초기에는 피하는 것이 좋습니다.
또한 머리를 숙이는 자세가 많은 운동의 경우 얼굴로 혈액이 몰리면서 붓기가 심해지거나 압박감을 느낄 수 있습니다.
따라서 이러한 동작은 회복 초기에는 주의가 필요합니다. 그밖에 비교적 가벼운 유산소 운동은 수술 후 1주 정도가 지나면 무리 없는 범위에서 시작하실 수 있습니다.
광대수술 후에는 약 한 달 정도 과도하게 입을 벌리거나 딱딱하고 질긴 음식을 드시는 것을 피하시는 것이 좋습니다.
특히 웨이트 트레이닝을 할 때 무거운 중량을 들면서 어금니를 강하게 깨무는 행동은 수술 부위에 부담을 줄 수 있어서 주의가 필요합니다.
따라서 운동을 재개하시더라도 초기에는 무리한 중량 운동보다는 비교적 편안한 강도의 운동 위주로 진행하시는 것을 권장드립니다.
골프나 테니스와 같은 운동은 환자분께서 특별한 불편감이 없다면 큰 붓기가 어느 정도 가라앉는 수술 후 1주일 정도부터는 가능하다고 안내해 드리고 있습니다.
복싱, 주짓수, 유도처럼 신체 접촉이 많은 운동이나 축구처럼 공에 얼굴을 맞을 가능성이 있는 운동은 특히 주의가 필요합니다.
이러한 운동은 수술 부위에 직접적인 충격이 가해질 수 있기 때문에 뼈가 충분히 유합된 이후에 시작하는 것이 좋습니다. 최소 6개월 정도는 과격한 운동을 삼가시라고 안내해 드리고 있습니다.
또 한 가지 많이 질문하시는 부분이 운동 중 땀을 많이 흘리는 것이 회복에 영향을 주는지에 대한 것입니다.
하지만 윤곽수술은 대부분 입안 절개를 통해 진행되기 때문에 땀 자체가 수술 부위에 직접적인 영향을 주는 경우는 거의 없습니다.
오히려 운동으로 땀을 흘리게 되면 체내 수분이 배출되면서 붓기 완화에 도움이 될 수도 있습니다.
따라서 회복 시기에 맞는 적절한 강도의 운동이라면 땀을 흘리는 것 자체를 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
다만 무리한 운동보다는 본인의 회복 상태를 고려해 운동 강도를 서서히 높여가는 것이 중요합니다.
윤곽수술은 다른 성형수술에 비해 운동과 관련해서 특별히 제한되는 부분이 많은 수술은 아닙니다.
뼈가 회복되는 기간 동안 과격한 운동만 피해주신다면, 건강 관리를 위한 운동은 충분히 하실 수 있습니다.
실제로 저에게 광대수술을 받으셨던 한 헬스 트레이너분은 수술 후 5일 정도부터 조심스럽게 운동을 시작하셨고, 필라테스 강사분도 수술 후 1주일 정도 지나 운동을 무리 없이 재개하셨습니다.
오늘은 윤곽수술 후 운동은 언제부터 가능한지에 대해 간단히 말씀드렸습니다.
수술을 고민하시는 분들 중에는 "수술하면 운동을 오래 쉬어야 하지 않을까?" 걱정하시는 분들이 많은데요
대부분의 경우 회복 상태에 맞춰 비교적 빠르게 운동에 복귀하실 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
혹시 오늘 말씀드린 내용 외에도 특정 운동에 대해 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요.
감사합니다.