혹시 통풍, 고령자에게만 생기는 거라고 생각하시는 분들이 있으신가요? 요즘 젊은 통풍 환자가 늘어나면서 건강관리에 주의가 필요하다고 합니다. 바람만 불어도 극심한 통증을 느낀다는 통증은 중년 남성과 고령층에게 많이 발생하는 경향이 강했지만 지금은 젊은 환자도 늘어나고 있다고 하는데요.
통풍이 심하면 정상적인 일상생활이 어려워 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 통풍 뜻에 대해 알아보고 통풍 발가락 통증 증상과 통풍에 좋은 음식에 대해 간단히 알아보겠습니다.
통풍 뜻
통풍 뜻은 관절 내 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생하는 질환을 말합니다.
혈액 내 요산 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되며 통증을 일으키는 질환인데요.
심한 경우 요산염 결정에 의한 통풍결절이 침착되면서 관절의 변형과 불구가 발생할 수 있으므로 통풍 증상이 있을 때 적절한 치료와 생활관리가 이루어지는 것이 바람직합니다.
✉ 통풍의 원인은?
통풍은 나이가 많을수록, 그리고 혈중 요산농도가 높을수록 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
고단백, 고칼로리 식사, 과도한 음주, 비만, 신장기능 저하 등이 통풍의 위험 요인으로 꼽힙니다. 남성은 40~50대에, 여성은 폐경기 이후 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
✔ 원인 요인 : 요산의 과다 생성, 요산 배설 저하, 잘못된 생활습관 및 요인, 유전적 요인, 연령 및 성별
통풍 발가락 통증 증상
지금까지 통풍 뜻에 대해서 알아봤는데요.
통풍의 특징적인 증상은 극심한 통증이라는 것입니다. 가장 흔하게는 통풍 발가락 통증 증상부터 시작하는데요.
엄지 발가락에서 시작하여 발목, 무릎, 손목 등 다른 관절 부위에도 극심한 통증이 느껴질 수 있습니다.
통풍을 방치하게 되면 관절 손상, 변형, 신장 결석 등 합병증으로 이어질 수 있으므로 통풍 증상으로 의심된다면 가까운 의료기관에서 자세한 원인과 적절한 조치를 받으시는 것이 바람직합니다.
✔ 갑작스럽고 극심한 관절통이 느껴집니다
✔ 엄지발가락에서 시작하여 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등 다른 관절 부위에서도 통증이 느껴집니다
✔ 관절이 붓고 붉게 변하며 열감이 느껴질 수 있습니다
✔ 피부가 팽팽하고 반들거리게 보입니다
✔ 밤이 되면 심해지고 아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 통증이 심하게 나타납니다
✔ 호전과 악화를 반복하다가 치료하지 않으면 통증 재발 빈도가 점점 높아집니다
통풍에 좋은 음식 5가지
지금까지 통풍 뜻과 증상에 대해서 알아봤습니다.
통풍을 개선하기 위해서는 적절한 치료와 생활습관 개선이 꼭 필요합니다. 특히 재발을 막기 위해서라도 통풍에 좋은 음식들 위주로 섭취하시는 것이 좋은데요.
통풍에 좋은 음식의 핵심은 체내 요산수치를 낮춰줄 수 있는 음식이어야 한다는 것입니다.
이에 따라 통풍에 좋은 음식으로 볼 수 있는 것들은 다음의 다섯 가지가 있습니다. 통풍 증상이 있다는 분들이라면 아래의 다섯 가지 음식을 식단에 추가해 보시는 것은 어떨까요?
- 체리
체리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 체내의 요산 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 안토시아닌의 자연적인 항염 성분은 통풍 발작의 빈도를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 감귤류 과일
오렌지, 레몬 등 감귤류의 과일도 통풍에 좋은 음식 중 하나입니다. 비타민 C가 풍부하여 요산 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문인데요. 비타민C는 혈액과 체액의 pH수치를 높여주고 소변을 알칼리화하여 칼슘 탄산염을 더 많이 배출되게 할 수 있습니다.
- 수박
여름철의 대표과일인 수박도 통풍에 좋습니다. 수박에는 수분 함량이 높고 이뇨작용을 해 체내 독소 및 과도한 요산 배출을 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 파인애플
파인애플 역시 수박과 마찬가지로 수분 함량이 높고 항산화 성분과 비타민C가 풍부합니다. 파인애플의 천연 효소인 브로멜라인은 단백질 분해를 돕고 염증을 줄이는데 도움이 된다고 하는데요. 파인애플의 천연 당 성분은 요산 수치를 조절하는 데에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
- 견과류
마지막으로 견과류 음식들이 있습니다. 견과류에는 오메가-3 지방산이 풍부한데요. 이것은 염증 반응을 완화하고 요산 농도를 조절해 통풍이 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 통풍에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.
퓨린 함량이 많은 맥주, 삼겹살, 치킨 등 고열량의 육류 음식은 피하는 것이 좋습니다.
통풍의 생활 가이드에서는 열량 제한을 통한 체중 감량과 과식을 하지 않는 것이 중요하고, 절주를 하는 것이 중요합니다.
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