바질효능 5가지와
부작용 알아봐요
바질은 허브의 종류 중 하나로, 샐러드나 파스타의 재료로
쓰이거나 향료나 의약품에도 널리 사용되는 식물 중
하나인데요.
향긋하고 달콤한 향이 진하게 풍기며, 맛은 약간의
매콤한 맛을 가지고 있는데요.
비타민과 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있는 바질효능
5가지에 대해서 알아보고, 섭취 시 나타날 수 있는
부작용에 대해서도 함께 살펴보도록 하겠습니다.
심혈관질환 예방
바질은 혈관 벽의 확장을 도와주고, 혈압을 낮춰주는
효과를 가지고 있는데요.
연구 결과에 따르면, 고혈압이 있는 쥐에게 바질 추출물을
지속적으로 투여한 결과 혈압 수치가 낮아지는 것을
확인할 수 있었습니다.
또한 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 감소시키는
효과가 있어 심혈관질환과 성인병 예방에 도움을
줍니다.
골다공증 예방
노화가 찾아오면 골밀도가 감소하고, 근력이 약화되어
관절염으로 인한 통증이 발생할 수 있고 심한 경우
골다공증이 발병할 수 있는데요.
바질에는 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있는데,
이 성분이 출혈의 억제를 도와주고 뼈를 강화시키는
효과를 가지고 있어 골밀도를 증가시켜 골다공증
예방에도 도움을 줍니다.
항산화 작용
바질에는 루테인, 안토시아닌과 같은 항산화 작용을
도와주는 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있는데요.
항산화 물질은 활성산소와 산화 스트레스를 조절해주는
효과를 가지고 있어, 세포의 손상 및 노화를 방지해주고
각종 질병을 예방할 수 있도록 도와줍니다.
또한 산화스트레스로 인해 다양한 염증이 발생할 수
있는데, 산화 스트레스를 감소시켜 체내 염증을
완화하는 효과가 있습니다.
당뇨 예방
바질효능 중 하나는 바로 당뇨 증상을 완화시키는 것으로,
이는 바질에 함유된 유제놀과 로즈마린산이라는 성분의
영향으로 인한 것인데요.
공복의 혈당 수치와 식후의 혈당 수치를 낮추는데
도움을 주고, 인슐린 분비를 조절하여 당뇨병을 예방
하는데 도움을 줍니다.
이러한 효과로 인해 체중 감량이 목적인 분들은
바질을 섭취함으로써 보다 더 효과적인 다이어트가
가능합니다.
스트레스 완화
스트레스는 활성산소를 생성하는 요인이 되고, 과도해진
활성산소로 인해 면역력이 저하되고 신체의 기능이
저하되면서 각종 질병에 노출될 수 있는데요.
바질에 함유된 항산화 성분은 스트레스를 완화하고,
불안감과 우울감을 감소시키는 효과가 있는 것으로
알려져 있습니다.
또한 수면 장애, 불면증에도 도움을 주어 숙면을 취할 수
있도록 도와주고 노화로 인해 나타나는 기억력의 저하
또한 방지해주어 치매 에방에도 도움을 줍니다.
부작용
바질을 과도하게 섭취할 경우, 복통이나 설사, 메스꺼움
등과 같은 증상들이 찾아올 수 있으므로 주의해주는 것이
중요한데요.
또한 비타민K 성분은 혈액의 응고작용을 하기 때문에,
평소 혈액 관련 질환으로 인해 혈액 희석제를 복용하는
경우 의사와의 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘은 바질효능 5가지와 섭취 시 주의해야 할 부작용에
대해서 알아보았는데, 이 점을 참고하셔서 드셔보시길
바랍니다.