밥먹으면졸림
식곤증 어떻게 예방할까
식사를 한 뒤 공부나 업무를 하기 위해서 자리에
앉으면 몸이 나른해지면서 졸음이 몰려오는 경우가
종종 있습니다.
이렇게 식사 후에 졸음이 몰려오는 현상은 자연스러운
현상으로 식곤증이라고 부르기도 하는데, 다양한
원인으로 인하여 식곤증이 발생할 수 있습니다.
밥먹으면졸림 증상을 유발하는 식곤증의 원인에는
무엇이 있는지와 식곤증을 어떻게 대처하고 예방할 수
있을지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
식곤증은 사람뿐만 아니라 동물에게서도 나타날 수
있는 자연스러운 현상인데, 때로는 이 식곤증이 너무
심해서 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다.
커피를 마시더라도 졸린 증상이 쉽게 사라지지 않고
전날 잠을 제대로 못 잤거나 일교차가 심한 환절기에 그
증상이 심해질 수 있습니다.
우선 식곤증은 음식을 급하게 많이 섭취하거나 과식을
한 날 발생하게 될 수 있는데, 음식에 들어 있는 트립토판
이라는 아미노산이 식곤증을 유발합니다.
트립토판이 우리의 체내에 흡수되어 세로토닌으로
바뀔 경우 이것으로 인해 긴장이 완화되면서 졸음을
느끼게 될 수 있습니다.
또한 식사를 하고 난 뒤 졸음이 느껴지는 것은 혈당
증가와 관련이 있어 탄수화물을 많이 섭취한 경우에도
밥먹으면졸림 증상이 겪게 될 수 있습니다.
탄수화물을 많이 섭취하게 될 경우 각성 기능을 가진
오렉신 분비가 줄어들며 식사 후에 쉽게 피로를 느끼게
될 수 있습니다.
다른 사람에 비해서 심하게 졸음 현상이 느껴진다면
당뇨병 전조증상이 아닌지 의심할 수 있는데, 혈당
스파이크로 인해 증상이 나타날 수 있습니다.
혈당 스파이크가 발생하게 될 경우 식곤증과 함께
갈증이 심하게 느껴질 수 있으며 소변이 자주 마려워
지는 등의 증상을 동반할 수 있습니다.
간 질환이 있는 경우에도 식곤증이 심해질 수 있는데,
지방간이 심하거나 간염이 발생하여 간 수치가 높아지면
피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다.
이렇듯 다양한 원인으로 인하여 식사 후에 졸음이
밀려오게 될 수 있는데, 일상생활에 지장을 줄 수 있기
때문에 증상을 예방해주는 것이 좋습니다.
우선 탄수화물을 많이 섭취하게 될 경우 식곤증을
유발할 수 있기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이
좋으며 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
과식 또한 식사 후 졸리는 현상을 유발할 수 있기 때문에
자제하는 것이 좋으며, 음식물을 천천히 꼭꼭 씹어서
먹는 습관을 가지는 것이 증상 예방에 도움이 됩니다.
식사 후에 가벼운 신체활동을 하는 것도 식곤증을
예방하는데 도움이 될 수 있는데, 식후 가벼운 산책을
하는 것이 좋습니다.
만약 식곤증으로 인하여 졸음이 심하게 밀려온다면
잠깐 눈을 붙이는 것도 좋은 방법인데, 적당한 시간 동안
낮잠을 자는 것은 피로를 풀어주고 두뇌 회전에 도움이
됩니다.
밥먹으면졸림 증상이 발생하는 원인에는 무엇이
있는지와 식곤증을 어떻게 예방할 수 있을지에 대해서
알아보았는데, 위의 내용 참고하여 증상 예방해보시길
바랍니다.