발바닥열감 족저근막염
원인과 개선 방법은
우리의 발은 사용량이 많은 신체 부위 중 하나로,
자주 사용하기 때문에 쉽게 다치거나 손상을 입게
될 가능성이 있습니다.
가끔 발 안쪽에서 찌릿하는 듯한 통증이 느껴지거나
발에서 열감을 느끼게 될 수 있는데, 이것은 족저근막염
때문일 수 있습니다.
오늘은 발바닥열감 증상을 유발하는 족저근막염의
원인과 함께 동반할 수 있는 증상, 그리고 증상 예방법
에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
발 안쪽에서 찌릿하는 통증이 느껴질 때 일시적인
통증이라고 생각할 수 있지만, 날이 갈수록 심해지는
통증으로 삶의 질이 떨어지게 될 수 있습니다.
이것은 족저근막염 때문일 수 있는데, 족저근막이란
종골부터 발바닥 근육을 감싸고 발바닥 아치를 유지
해주는 단단한 섬유막입니다.
몸을 지탱하고 충격을 완화하는 기능을 하는데, 이
족저근막에 무리가 가면서 염증과 통증이 발생하는
것을 족저근막염이라고 합니다.
족저근막염이 발생하게 되면 발꿈치 안쪽이 아프기
시작하면서 발 안쪽을 따라 발 중앙과 발바닥 전체에
통증이 느껴질 수 있습니다.
아침에 일어나서 바닥에 첫발을 내딛는 순간 통증이
나타나게 되며, 발바닥에 전기가 오른 것 같은 찌릿한
통증이 발생하게 될 수 있습니다.
이것은 자는 동안 수축해있던 발 근육에 체중이 실리게
되면서 족저근막이 자극을 받기 때문인데, 또한 가만히
서 있을 때도 통증이 나타날 수 있습니다.
또한 심하면 발바닥열감이 느껴지기도 하며, 점차
걷다 보면 통증이 줄어드는 증상이 나타나기도 하는데,
이러한 족저근막염을 유발하는 원인은 다양합니다.
우선 굽이 낮은 신발을 신는 경우에 해당 증상을 겪게
될 수 있는데, 밑창이 얇고 딱딱하기 때문에 충격이
발에 그대로 전해져서 피로도가 쌓이기 때문입니다.
하이힐을 자주 신는 경우에도 족저근막염이 발생할 수
있는데, 발바닥의 특정 부위에 하중이 실리게 되면서
발바닥에 무리가 가게 될 수 있습니다.
무리한 운동 또한 족저근막염의 원인이 될 수 있으며,
과체중인 경우에도 발 뒤꿈치에 무리가 가게 되면서
증상 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
이처럼 족저근막염은 다양한 원인으로 발생하게 될
수 있으며 여러 증상을 동반하기에 평소 증상 개선을
위해서 노력하는 것이 중요합니다.
우선 신발의 경우 굽이 너무 낮거나 너무 높은 신발
착용을 자제하는 것이 좋으며, 발이 편한 신발을 착용
하여 발에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.
또한 평소 발바닥에 통증 있다면 발바닥에 무리를
줄 수 있는 축구나 마라톤 등을 피하는 것이 좋으며,
꾸준히 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.
더불어 족욕이나 마사지 등을 통해서 발의 피로와
스트레스를 덜어주는 것이 좋으며, 꾸준한 운동을
통해서 정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
오늘은 발바닥열감 증상을 유발할 수 있는 족저근막염
원인과 증상, 그리고 증상을 개선하고 예방하는 방법에
대해 알아보았는데, 해당 내용 도움되셨길 바랍니다.