생리전유두통증 원인과
증상 완화 및 예방법은
가임기 여성의 자궁내막은 주기적으로 분비가 된
호르몬에 의해 증식되어 배아의 착상을 준비하게
되는데요.
임신이 되지 않을 경우 자궁내막이 저절로 탈락하게
되며, 이 현상을 월경이라고 하는데, 생리를 하게 되면
생리통 등 여러 증상이 생길 수 있습니다.
생리 전에도 다양한 증상이 생길 수 있는데,
생리전유두통증과 같이 생리전 증후군에는 무엇이
있는지와 증상 완화 방법을 알아보도록 하겠습니다.
많은 여성들이 한 달에 한 번 생리를 하기 전에
월경전 증후군을 호소하는데, 생리 시작 7~10일
전부터 여러 증상이 나타나게 될 수 있습니다.
생리전 증후군은 생리 전 일상생활을 방해할 정도의
신체적, 정신적 증상이 나타나는 것으로 배, 가슴
등이 아프거나 신경이 예민해지는 등의 증상이 발생
하게 됩니다.
생리전 증후군의 흔한 증상 중 하나가 유방이
쓰라리거나 부풀어 오르는 가슴 뭉침으로, 유두와
겨드랑이 사이에 통증이 나타나게 됩니다.
생리전유두통증의 경우 따끔한 느낌, 뻐근함, 욱신거림
등 다양하게 나타날 수 있으며, 심한 경우 걷기만 해도
가슴 통증이 느껴질 수 있습니다.
생리 전에 가슴이 뭉치는 원인은 명확하게 밝혀지지
않았지만, 여성 호르몬이 원인이 되어 해당 증상이
발생하는 것으로 추측되고 있습니다.
생리 전에 황체 호르몬이 많이 분비가 되면서 유선이
활발히 자극되는데, 이로 인해 유선 내의 혈관이 확장
되거나 유선 조직이 늘어나며 가슴이 단단하지고 뭉치는
느낌이 들 수 있습니다.
생리전유두통증 외에도 변비 증상이 심해지거나
아랫배에 가스가 차고 소화가 잘되지 않는 듯한 느낌이
드는 경우도 있습니다.
또한 편두통을 호소하는 경우도 있으며, 손이나 발이
붓는 증상이 생기기도 하는데, 이러한 신체적인 증상
뿐만 아니라 정신적 증상이 동반되기도 합니다.
이유 없이 우울해질 수 있으며, 정서적 불안감이
생기고 신경이 날카로워지며, 평소와는 다르게 불안함을
느끼게 될 수 있습니다.
이처럼 생리전 증후군은 다양한 증상으로 나타나게
될 수 있으며, 생활에 불편함을 줄 수 있기에 증상
완화를 위한 방법을 숙지해두는 것이 중요합니다.
변비 등이 생기지 않도록 채소나 과일 등을 충분히
섭취하는 것이 좋으며, 짜고 단 자극적인 음식 섭취는
자제하는 것이 증상 관리에 도움이 됩니다.
또한 평소 흡연을 하는 경우라면 금연을 하면서
스트레스를 피하는 것이 좋고, 규칙적인 운동이나
명상을 하는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
더불어 증상 관리를 위해서는 비타민 B6이 함유된
생선, 돼지고기 등을 섭취하거나 마그네슘이 함유된
콩이나 잡곡류를 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 증상이 너무 심한 경우라면 치료를 위해서
병원에 내원하여 검사를 받아보는 것이 좋으며,
적절한 약을 처방받아야 합니다.
오늘은 생리전유두통증 등 생리전 증후군에는
무엇이 있는지와 함께 증상 완화 및 관리 방법을
알아보았는데, 해당 내용 참고해보시길 바랍니다.