생리전증후군 원인과 증상
완화 및 개선 방법에는
가임기 여성이라면 한 달에 한 번 월경을 하게 되는데,
가임기 여성의 자궁내막은 주기적으로 분비된 호르몬에
의해 증식되어 배아의 착상을 준비합니다.
임신이 되지 않을 경우 자궁내막이 저절로 탈락하게
되는데, 이 현상을 월경이라고 하며, 21~35일 간격
으로 생리를 하게 됩니다.
월경을 하는 기간 동안 많은 사람들이 신체적, 정신적
불편함을 겪게 되는데, 월경을 하기 전에도 월경전
증후군으로 불편함을 겪을 수 있습니다.
오늘은 생리전증후군의 원인과 동반될 수 있는 증상
에는 어떤 것들이 있는지와 함께 증상을 완화하고
개선하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.
월경전 증후군이란 월경 주기에 따라 반복적으로
생리를 하는 여성들에게 월경전에 여러 신체적, 정서적,
행동적 증상이 나타나는 것을 의미합니다.
많은 여성들이 한 번씩은 경험하는 것으로 알려질
정도로 흔한 증상으로, 다양한 증상을 동반하기 때문에
불편함을 겪을 수 있는데요.
생리를 할 때만 되면 복통이나 두통이 생기고
조그만 일에도 우울해지고, 감정 기복이 심해지며
식욕이 폭발하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
생리전증후군의 신체적 증상으로는 피로감과 통증이
있는데, 대게 생리 시작 약 일주일에서 열흘 전부터
여러 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
복부 팽만과 함께 심한 피로감을 느끼는 경우가 있고,
유방 압통, 두통이 발생하게 될 수 있으며, 목마름,
여드름, 근육통 등이 나타나기도 합니다.
또한 과도하게 짜거나 단 음식을 섭취하고 싶어지기도
하며, 편두통이나 과민성 대장 증후군 등 다른 질환이
생리 전에 더욱 심해질 수 있습니다.
신체뿐만 아니라 정신적인 증상을 호소하는 경우도
있는데, 이유 없이 우울해지기도 하며 화가 나고,
정서적 불안감이 생기게 될 수 있습니다.
신경이 날카로워지거나 혼자 있고 싶어지며,
평소에 늘 하단 일을 잘 못하게 되거나 잊어버리는
등의 증상이 나타나기도 합니다.
생리전증후군의 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만,
신체 호르몬의 급격한 변화가 원인으로 지목이 되며
생활습관이나 약물, 흡연 등의 영향을 받기도 합니다.
생리 주기에 따라 변화하는 여성 호르몬, 황체 호르몬
등이 각종 뇌 신경 전달물질에 영향을 주어 발생하게
되며, 유전적 요인 등도 영향을 줄 수 있습니다.
증상을 완화하기 위해서는 카페인이나 알코올 섭취를
피하는 것이 좋으며, 규칙적으로 운동을 하는 등 생활
습관을 개선하는 것이 도움이 됩니다.
또한 칼슘과 마그네슘을 섭취하는 것이 좋으며, 짠
음식 섭취를 줄이고 충분한 휴식으로 스트레스를 조절
하는 것이 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
더불어 월경전 증후군으로 인해 일상생활이 어려울
정도라면 적절한 치료를 받는 것이 좋은데, 하복부통
등이 있다면 진통제로 증상을 조절해야 합니다.
오늘은 생리전증후군의 원인과 증상에는 어떤 것이
있는지와 증상을 완화하고 개선하기 위한 방법을 확인
했는데, 위의 내용 참고해보시길 바랍니다.