발목접질렀을때 증상
치료 예방 방법에 대해
더운 계절에는 야외활동이 활발해지며, 이에 따라
발목을 삐끗하는 발목접질렀을때 상황이 순식간에
유발될 수 있는데요.
단순히 접질린 것 같아도 극심한 경우 인대가
끊어져 가볍게 걷는 행위조차 어려움을 느끼고,
통증과 부기 증상이 동반될 수 있습니다.
오늘은 발목접질렀을때 증상과 진단 방법,
치료 방법, 예방 방법에 대해 상세하게 알아보는
시간을 가지도록 하겠습니다.
발목접질렀을때 상황은 발목을 지지하는 인대가
손상된 발목 염좌를 의미하며, 발목에는 바깥쪽
인대와 안쪽 인대로 구성되어 있는데요.
대개 많은 발목 부상은 바깥쪽 인대의 일종인
전거비인대 손상으로, 인대가 어느 정도 손상
되었는지에 따라 1도, 2도, 3도 염좌로 구분합니다.
주로 운동을 하거나, 평지에서 걷다 발을 헛디뎌
유발되며, 높은 신발이나 굽이 있는 신발을
신었을 때에도 쉽게 발생됩니다.
발목접질렀을때 상황 초기에는 붓기나 멍이 먼저
나타나는 경우가 많지만 손상 부위를 완전히 회복
하지 않는다면 인대가 점점 느슨해질 수 있는데요.
인대에 손상이 가해져 발목의 안정성이 무너진다면
관절 안쪽 연골이 손상되고 시간이 흘러 변형으로
이어질 수 있는 발목 관절염이 초래될 수 있습니다.
해당 질환은 관절이 뻣뻣해지는 것을 넘어
기본적인 동작들을 수행하는 것도 힘들어하기
때문에 가볍게 넘기지 않는 것이 중요합니다.
따라서 통증이 극심하거나, 멍과 부기가 2~3일
이상 지속되는 경우 초음파 검사나 X-ray를 통한
명확한 진단이 필요한데요.
인대 파열이 동반된 염좌라면 단순 찜질이나,
충분한 휴식을 취해도 회복이 더뎌 깁스 고정이
필요해질 수 있습니다.
골절이 없어도 반복적으로 발현되는 염좌는 관절
불안정성을 초래하고, 만성 발목 통증이나 관절염
으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.
따라서 첫 손상 이후 적절한 방법으로 치료를 진행
해야 하며, 무리하게 발목을 사용하는 것을 피하며
충분한 회복 시간을 확보해야 하는데요.
가벼운 스트레칭과 밸런스 운동부터 시작해 점점
체중 부하를 늘리는 방식으로 회복해야 하며, 필요에
따라 물리치료, 테이핑 요법도 고려해 볼 수 있습니다.
재활 요법을 제대로 수행하지 않고 바로 일상으로
복귀한다면 재발 가능성이 높기 때문에 되도록
단계별 회복 계획을 철저하게 세워야 합니다.
해당 상황이 유발되지 않기 위해 예방하려면 평소
발목 유연성이나 근력을 강화하는 스트레칭을
잦게 하는 것이 도움 되는데요.
고르지 못한 지형이나 젖은 바닥에서는 걷는 것을
조심하고, 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 착용
하는 것이 발목 건강을 지킬 수 있습니다.
운동을 꾸준히 하는 사람은 운동 전 충분한 준비
운동을 실시하고, 활동 중 무리하게 방향을 전환
하는 것을 피하시길 바랍니다.